gainer posilek

biorac pod uwage twoja wage i wzrost 3000 kcal to minimum zalezy tez jaka masz aktywnosc w ciagu dnia ogolnie dodał bym jeszcze jakiś mniejszy posiłek no: ryż+kura podbij kalorie oliwa i myślę, że będzie git do tego ew. jakiś gainer w celu uzupełnienia braków pozdr

Nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu bo czasem podają kosmiczne porcje. Tak jak pisałem wcześniej gainer jest do uzupełniania diety, a ile kalorii ci brakuje to już nie wiem policz sobie. A jak już bierzesz w ciemno to bież te 100g czy nawet te 150g jako dodatkowy posiłek i będzie ok. Nie ma sensu tego rozbijać po 50g

jeżeli Twój 'posiłek' po treningowy to gainer to w cale nie dziwne, że nie możesz złapać masy napisz jak mniej więcej jesz (schemat)

jakie suple ? przeciez gainer to odzywka, majaca na celu zastapic posiłek lub uzupełneic diete w brakujace białko i wegle jak i podbic kalorie

W zasadzie, jakby dodać warzywa, to tylko posiłek 4 jest dobrze zbilansowany, jako pełnowartościowy. Wywal gainera, dodaj warzywa do posiłków a je zbilansuj pełnowartościowo a nie tutaj serek, tam ryż a gdzie indziej słabej jakości gainer.

[...] a mięso będzie zmienne: wołowina, kurczak, wieprzowina, indyk. Posiłek 2 mam odżywkę ponieważ przerwę w pracy mam o 12 i nie mam innej możliwości chyba, że zamienić go na gainer. Tylko nie chcę przesadzać z węglowodanami bo jestem trochę zalany. Oliwę wyrzucę, żeby zmniejszyć ilość Kcal w diecie chyba, że teraz jest jeszcze ok? Wracam późno z [...]

Proszkiem (gainer/bialko) nie zalatwisz sprawy, zrobisz przykladowo z tego 1 posilek a reszty nadal nie bedzie, nie zaleca sie tez brania samych odzywek.

Autorowi bardziej chodzi o podanie suplementów jakie mógłby stosować.Ale inni wkraczaja juz w strefe diety Anabolików mu nie zalecam, a gainer to przecież sproszkowane jedzenie, które jest uzupełnieniem diety. Ja polecam zamiast gainera wysokokaloryczny posiłek przedtreningowy - działanie anty-kataboliczne będzie takie samo, a zjadając brązowy ryż [...]

Teoretycznie gainer zastepuje posiłek.

Za***iste dawkowanie ganera 1g/1kgmc rozlozylo mnie !!!! GAINER TO UZLUPELNIENIE DO DIETY I BIERZE SIE GO TYLE ILE SIE MA BRAKOW W OW DIECIE A NIE OT TAK SOBIE KUPIE BO MAM PIENIADZE BO SLYSZALEM ZE PO TYM MASA IDZIE ...... eh Kreatyna 5gram rano lub przed treningiem 30 minut a druga dawka 5g po treningu + 50gram carbo/glukozy / za jakies 40-60 [...]

[...] jak w przypadku tego co w posiłku. :-) Czyli mówiąc krótko nimi uzupełniasz niedobory wynikające z odżywiania. przykładowo nie możesz przygotować posiłku zastępujesz go np. gainerem z racji tego że są to węgle+białko+tłuszcz czyli wszystko co w przeciętnym daniu. Dany posiłek jest ubogi w białko? Więc pijesz odżywkę białkową by to nadrobić itd. [...]

[...] z rezerwą takie zapewnienia producentów, że tych lepszych białek czy węgli jest 95% a tych gorszych tylko 5% . Ale wracając do pytania to jakie są węglowany w carbo i w gainerze zależy tylko i wyłącznie od producenta i od danych produktów. Ja osobiście po treningu jem zawsze pełny posiłek (kiedyś węglowodanowo-białkowy , teraz [...]

1 - 2 jajka,mleko,owsianka dołóż jajo. Dodaj oliwę/orzechy 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa [...]

Każdy gainer ma na tyle przetworzone węglowodany w swoim składzie, że nie zrobi różnicy jakie będą obecne: glukoza, maltodekstryny, czy jakieś inne. Jedynie zmielone płatki owsiane będą lepszym wyborem pod względem jakości. Dwie godziny przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek. Jeżeli po treningu nie masz na niego czasu, to może być wpc [...]

A ja tam bym 30 minut po treningu posilek potreningowy i tylko jesli nie mozna nic pozadnego wszamac to wtedy gainer.

[...] z mlekiem. Rower. Bezposrednio po wysilku: 40g carbo, 1 tbl tauryny, 5 tabl egg amino. Praca... Pol godz przed rowerem: 3 tabl egg amino. Rower Bezposrednio po wysilku: gainer, godzine pozniej posilek. Moze byc tak? Dodam ze tabletki egg amino rozgryzam aby szyciej byly trawione. Niestety nie mam aminokwasow rozgalezionych ani gluty i szkoda [...]

[...] bo szkoda żebyś kasę ładował niepotrzebnie.. zawsze na coś innego można ją przeznaczyć podsumowując: -rozsądny trening (dział trening dla początkujących - fajne plany treningowe tam masz rozpisane już) -odpowiednie odżywienie (w tych tematach, które Tobie podałem jest wyjaśnione jak należe jeść) -ew. gainer jako "substytut" posiłku

[...] lub właśnie na noc Posiłki dobierz tak aby była przerwa 2-4h staraj się jadać w tych samych odstępach przy zachowaniu podst. reguł odżywiania, ew uzupełniaj odżywkami (bulk, gainer, białko itd które będą idealnie dobrane oczywiście) Aeroby dajesz od razu po treningu, po tym dopiero posiłek potreningowy...jak masujesz jest to wskazane chociaż nie [...]

jaldes juz stackiprzedtreningowe? XP ener ma 320mg kofeiny na porcje... przed treningiem posilek. jak nie to gainer/bulk Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-15 10:06:06

Jak nie masz posiłku to gainer/bulk, a jak masz posiłek to popijaj izotonik, możesz też popijać aminokwasy. Jak nie masz za bardzo sił na trening możesz zainwestować w kofeinę.